过着低碳水化合物的生活方式不应该让你觉得自己错过了。对于那些想要减少碳水化合物或麸质的人来说，有很多美味的选择，包括 100% 无谷物、无麸质和无负罪感的薄脆面包食谱，以及一些巧妙的方法来准备鲑鱼来包装你想要的营养真的很想尝试，还有更多。健康饮食不一定要复杂，只要美味即可。
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健康种子和坚果脆饼（无麸质）
正在寻找一种清脆、无谷物的饼干来搭配您最喜欢的奶酪、蘸酱和涂抹酱？只需看看这款自制的脆烤美食。
图片来源：玛雅·马林18 之 3香煎三文鱼
您会喜欢这种简单、直接的烹饪方法，并且每次都能做出完美烤制的鱼片。万能铸铁锅再次来袭！
图片来源：Leigh Ann Chatagnier18 个中的第 4 个无麸质、低碳水化合物南瓜派
不要让节日聚餐成为这个季节的恐惧之源。取而代之的是，将这种旋转放在经典的南瓜派上，该派具有易碎的杏仁皮，每份仅含约 4.75 克的净碳水化合物。
图片来源：玛雅·马林18 之 5自硬花生酱奶油芝士派
与其他所谓的“不烘烤”食谱需要预先烘烤的外皮不同，这款馅饼采用免烘烤、类似软糖的巧克力杏仁外皮。这是您让烤箱休息一下并制作这款丰富、颓废且非常简单的PB 奶油芝士派的机会。
图片来源：玛雅·马林18 之 64 种成分巧克力松露
我们懂了。有时你只是想要一些颓废而美味的东西，而不是大惊小怪，这对于低碳水化合物饮食者来说并不总是那么容易。那就是当您仅使用四种基本成分制作这些简单、省力、低碳水化合物的黑巧克力松露时。
图片来源：玛雅·马林18 之 7无麸质、低碳水化合物甜甜圈
下次你想吃甜食时，制作一批这些美味的无罪恶感、低碳水化合物椰子粉蛋糕甜甜圈，富含纤维和健康脂肪。与大多数低碳水化合物甜甜圈不同，这些甜甜圈首先烘烤，然后油炸以获得正宗的甜甜圈味道。
图片来源：玛雅·马林8 的 18完美水煮鸡
去骨去皮鸡胸肉对于低碳水化合物饮食者来说很容易在周末去吃，因为他们在准备时容易变干，这使得水煮等湿法烹饪方法非常适合保持水分和注入微妙的味道。
图片来源：Jennifer Farley - SavorySimple.net18 之 9烤火鸡汉堡
为了确保您的火鸡汉堡在烹饪过程中保持完美多汁，此食谱必不可少。放弃小圆面包，用一片酥脆的生菜包裹你的汉堡。毫无负罪感地满足您对汉堡的所有渴望！
图片来源：Leigh Ann Chatagnier10 的 18奶酪鸡蛋“松饼”
对于忙碌的低碳水化合物饮食者来说，这是一个很好的“厨房水槽”食谱，可以充分利用剩余的蔬菜。
图片来源：Jennifer Farley - SavorySimple.net11 的 18无麸质、低碳水化合物姜饼曲奇
每块饼干含有大约 1 到 2 个净碳水化合物和不到 1 克糖，您的无麸质屋很快就会充满新鲜出炉的姜饼的节日香气。现在值得庆祝。
图片来源：玛雅·马林18 之 12山核桃皮鸡手指
即使是孩子们也会喜欢这些更健康的鸡手指和低糖烧烤酱一起食用，或者将它们与丰盛的沙拉一起食用，为全家人提供一顿丰盛的晚餐。
图片来源：Ashley Manila18 之 13开心果结痂三文鱼
这道菜谱既是健康又令人印象深刻的晚餐选择——松脆的开心果外皮是令人愉悦的湿润美味鲑鱼的秘诀。趁热食用，或提前做好，并将其加入冷色拉餐中。
图片来源：Ashley Manila18 之 14照烧鸡肉卷芦笋
午餐时免排队享用中餐，而不是这种富含风味的健康膳食准备选项，可确保您同时获得一份蛋白质和蔬菜。提前计划、省钱并在工作日拥有更多精力。现在这是三连胜。
图片来源：凯文库里18 之 15健康坚果和种子面包
根据丹麦厨师兼博主 Kirstin Uhrenholdt 的说法，这种北欧“石器时代”面包是哥本哈根 Kong Hans 餐厅的员工在接受古饮食后创造的，从那以后它就成为了主流。我们认为您也会喜欢它。
图片来源：玛雅·马林16 的 18咖喱芥末蛋
芥末蛋不仅仅是每个人最喜欢的经典派对开胃菜——不管怎样，现在不再是了。这种咖喱芥末蛋食谱会让您想保留一些作为美味的高蛋白零食。
图片来源：詹妮弗法利18 之 17香草西葫芦菜肉馅煎蛋饼
这道菜的灵感来自一种名为 kuku sabzi 的流行波斯菜肉馅煎蛋饼，是一道简单美味、易于准备的餐点，非常适合在一天中的任何时间享用。
图片来源：Sala Kannan18 之 18沙舒卡
Shakshuka 是源自突尼斯的食谱，您需要将其添加到懒惰的周日早餐库中。它味道十足，易于分享，也是一天中任何时候的美味佳肴，在北非经常作为午餐或晚餐食用。将它与仅由坚果和种子制成的面包一起上桌，这是结束漫长的低碳水化合物一天的完美方式。
图片来源：杰基·多德
