1、1托马斯 1.Stand-by 2.使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出 重心转动后，从头重复动作。
2、（回到第二个动作重复。
3、） 3.固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。
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4、迅速的交替右手的同时把身体和腿旋在空中 4.把右腿向后上方踢出的同时，把左腿当做手的重心转动后，从头重复动作。
5、（回到第二个动作重复。
6、） 2大风车 1.把您的左手放在腹部下面，然后把您的右腿向您左耳的方向拉，左脚在一个水平线上使劲踢出后使身体向右快速转动 大风车-WINDMILL(Breaking动作中比较基本和必须的动作) 2.在两条腿上使劲，促使固定动作 3.跟第一个动作很像，把您的右腿和左腿一先后的顺序想一个方向转动，以两手做支撑点。
7、要注意头部的安全 4.利用圆心的力量回转身体，反复以上的动作就可 3无限头转 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。
8、一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。
9、不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。
10、以腰部和腿把握重心 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。
11、用手把住腿，把握重心 4`1990双手转 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。
12、一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。
13、不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。
14、以腰部和腿把握重心 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。
15、用手把住腿，把握重心 5halo 1.以双手和头部支撑成三角形倒立后（45度），把左肘部顶在腋下。
16、左脚踢向空中。
17、把身体的重量转移到头部 HALO(因为动作的脚部画出的圈，很像天使头上的Halo，所以叫这个名。
18、是难度很高的Breaking技术) 2.头部支撑好后，转动身体画出圆形。
19、这时把双腿的力量收回来的话身体就掉下来了 3.回到开始的动作后，反复动作 在第二个动作中，用左手把左脚和身体弹向天空后转动，而后迅速回到第三个动作 空中托马斯 1.一般这个动作用在托马斯姿势中去。
20、右脚向后上方踢出 AIR-TRACK就是大回环也叫空中托马斯，它是BBOY们现在追求的最高境界 2.在右脚旋在半空中时左脚向空中踢出。
21、这时您的重量应该在左手上 在第三个动作中把左腿和身体向天空弹出后，迅速回到第五个动作，这是最难的 3.这是胸部向着天空的姿势。
22、整个腰部要使力气的同时利用圆心力把身体向空中悬挂 4.把身体提向空中后，快速的用右手支撑为回到托马斯动作做准备 5.再一次回到托马斯姿势后反复以上的动作。
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