1、第一个是走位收腹。超级简单吧？你走路的时候只需要收腹。一开始你可能不喜欢或者不习惯那种感觉，但是我以亲身经历告诉你，坚持一段时间，效果就来了。而且这种方法薄的话不容易反弹。

2、因为你习惯了这种走路方式。

3、晚饭后靠墙站半小时。晚饭后没有时间散步？就靠墙站半个小时。对于走路来说效果肯定不差。但是站姿一定要过。整个身体必须挺直，与墙壁平行，抬头挺胸，双手必须紧贴大腿。这就像站在一个军人的姿势，看似简单，

(相关资料图)

4、其实做到半个小时也不容易，尤其是平时运动不多的时候，喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛，所以可以站着看电视，这样时间过得更快。

5、转呼啦圈。这个方法见效快。呼啦圈要重一点，或者几个呼啦圈同时转，每次都要转半个小时以上。我个人不太喜欢这种方法，因为长时间转笨重的呼啦圈会伤胃。当然，如果你不介意，可以用这个方法。

6、效果显著。

7、不要久坐。这一点大家一定知道。大腹便便的人大多久坐不动。尤其是上班族，就是整天坐在电脑前工作。其实只要不懒，每隔一段时间就可以站起来走走，舒展一下身体。

8、揉揉肚子什么的。这是一种习惯。习惯了，以后也就习以为常了，没必要刻意。肚子自然不会那么容易堆积脂肪。

9、有空就揉揉肚子。嗯，只是腹部按摩。把手放在肚子上，先绕肚脐顺时针转，再逆时针转。自己设定圈数就行，但一次至少一个方向30圈。当然，双手同时交叉按摩也是好的。

10、这个运动方便你随时做，尤其是饭后，效果肯定更好。

11、控制食量。如果你是吃货，这个真的很难。但是我没办法。错过了瘦肚子，就没有吃胖的体质，就是不爱运动健身的懒鬼。你还是没有控制好自己的食欲。我只能告诉你，你要继续胖下去。吃得越多，脂肪自然堆积越多。

12、另外，肚子是最容易堆积脂肪的地方。尤其是晚餐，吃到六七分饱就好了，不过我还是放弃夜宵吧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：