夏日的街头，大长白腿，背心小吊带，火辣小短裤，身材姣好的女生比比皆是，这个时候，想减肥的你，体内的减肥DNA是不是开始也在蠢蠢欲动了呢？减肥最科学安全的方式就是通过运动来减肥。

那么想减肥的你们，以下这10条关于运动减肥的冷知，你就不得不知道了！

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1、减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。 所以，要减肥，就要全身运动起来，不要觉得拉拉腿动动手就能瘦，那都是谬论；

2、慢跑是一种极其低效的减肥方式。 但刚开始想要通过运动减肥的伙伴们，还是要先通过慢跑可是快走，再循序渐进到正常的跑步锻炼；

3、久坐比跑步伤膝盖多得多。 所以，别被“跑步伤膝盖”这种说法击退了你的运动萌芽，但记得跑步时跑姿要正确，要不还是会容易伤到膝盖的。

4、想要减肥就要保持运动节奏，让自己爱上运动。 运动贵在坚持，想要通过运动减肥的，那更要坚持住，三天打渔，两天晒网的作为，你是减不了肥的；

5、适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要适当休息。 运动要适量，就算是减肥运动也是一样，要循序渐进，不可操之过急。

6、 运动的一开始，脂肪就开始燃烧了不是半小时后。 但运动前后，记得要提前做好运动拉伸和舒展。

7、 想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。 运动减肥成功后也应保持一个良好的运动节奏和饮食习惯，切不可暴饮暴食，这样就算瘦下去了也很容易再胖回去。

8、 不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是謬论。 这种所谓的“懒人减肥”法，其实是不可取的，身体的水分不能流失太多，在运动流汗过后也是需要补充水份的。

9、波比跳是公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。 所以，只要你能坚持每日打卡波比跳，减肥成功还是指日可待的。

10、不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减。 运动减肥的办法有很多种，下定了决心，想要瘦下去，那不管你用哪种方式，只要是健康安全的方式下，坚持住，就有减肥效果！

没有一口吃成的胖子，也同样不可能能一日瘦下来的人。所以，想要减肥的人一定不要轻信那些能短期内立竿见影瘦下来的减肥产品，运动减肥是最科学安全的减肥方式，但请你一定要坚持住！

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